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选择轻量级运动提高精子质量

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李先生不到三十岁,是某国有企业的员工,与老婆结婚已经三年多了,可却一直都没有能够让老婆成功怀孕,这下可急坏了双方的父母,每当父母催促李先生夫妻俩要孩子时,李先生总是以工作忙为由搪塞了过去。也正在这时,李先生的一位朋友建议他不要工作太累,并建议他调理身体,可惜,李先生工作太忙,并没有把朋友的话放在心里。
 
日子就这样一天天的过去,而李先生老婆的肚子也一直没有鼓起来!看着身边的同龄人都做了爸爸,再加上双方父母的催促,李先生这才意识到,此刻如果老婆还不能够怀孕,可是真的不行了!
 
于是,李先生这才放下了手头的工作,和老婆一起到医院做了一个体检,而检查的结果却让李先生无法接受:由于他患有弱精症,才导致老婆无法怀孕。医生还告诉李先生:要想成功怀孕,就要积极的调理身体,否则,后果就不堪设想。
 
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于是,李先生按照医生的建议戒烟戒酒、积极的运动。然而,他在一次运动过程中,由于运动用力过强,导致身体受到伤害,这时,李先生只好再次来到了医院。
 
其实,运动也需要循序渐进,因为超负荷的运动不但会损伤身体,还容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害,像李先生这种运动过度的情况,反而会加重自己精子的质量问题。一般来说,应该以游泳、打球、慢跑等轻量级的运动为主,当然,情况也要因人而异,建议每天以运动30-45分钟为宜。
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那么,为什么适量运动能够改善精子的质量呢?因为男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。一些剧烈的运动如马拉松和长距离的骑车等,也会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,因此,备孕男性不建议长时间的骑车。
 
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男性在坚持循序渐进体育锻炼的同时,还要在饮食上多摄入蛋白质、蔬菜、坚果等富含蛋白质、钙、硒等营养成分的食物,同时,建议多吃牡蛎等深海食物,因为其含锌量较高,能提高男性精子的质量。
 
这里美利孕宝相信,前文的李先生通过循序渐进的运动和积极的身体调理,一定会早日好孕成真的!
 
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